منتدي ترفيهية,,فكاهية,,ثقافية,,علمية,, تضم موسوعه كبيرة من صور لغرائب وعجائب العالم .. نتمنى الاستمتاع بأوقاتكم معنآ..‎
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابةبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أطعمة للحفاظ على نظر قوي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كريس لاامير
اداره المنتدي
avatar

المشاركات : 2825
الانتساب : 05/01/2012
تاريخ الميلاد : 11/06/1999
نقــاط التميــز : 13898
الـعـمـر : 19
التقييم : 5

مُساهمةموضوع: أطعمة للحفاظ على نظر قوي   الخميس أكتوبر 27, 2016 2:22 am

يقولون دائماً إن الوقاية خير من العلاج.. مع الانتشار الكبير لأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية القابلة للارتداء، أصبحنا جميعاً معرضين لضعف حتمي في النظر. وأصبح أطفالنا معرضين كذلك للمشاكل المتصلة بالنظر.

إلا أنه يمكن أن نقي أنفسنا ونتفادى تلك المشاكل المتعلقة بالنظر عن طريق بعض الأطعمة المتوفرة في منازلنا، بحسب ما ورد في تقرير لموقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية.

والمطلوب هو إدراج تلك الأطعمة ضمن وجباتنا اليومية، لتصبح مع الوقت جزءا من النظام الغذائي الذي نتبعه.

ومن ضمن الأعراض التي قد نعاني منها احمرار العينين والحكة والجفاف، خصوصاً مع التقدم في العمر، وقد يلجأ بعضنا إلى استخدام القطرات الملطفة والتي قد تشعرنا بالراحة لكن ليس بالضروري أن تحل المشكلة التي قد تزيد مع الوقت.

فإذا أردت المحافظة على نظرك قوي وثاقب.. عليك بهذه الأطعمة الثمانية:

1- الكيوي

الكيوي من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين "C"، فهو يساعد في تعزيز المناعة بشكل كبير، كما يساعد في مقاومة التوتر، ويقلل من إجهاد العينين ويحسن من قوة الإبصار.

2- البرتقال

وهو فاكهة غنية بفيتامين "C" والتي تعزز من قوة النظر وتقي من ضعفه مع التقدم في العمر.

3- عصير الجزر

الجزر غني بكاروتينات فيتامين "A"، وهي من أفضل العناصر المسؤولة عن تقوية النظر.

4- الكركم

الكركم من أفضل العناصر الغذائية الغنية بفيتامينات "A" و"B" و"E". كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقي من إعتام عدسة العين "كاتاراكت Cataract".

5- الطماطم

وهي غنية بفيتامين "C" ولذا فهي مفيدة جداً لتعزيز صحة العيون بشكل عام.

6- زيت الزيتون

فهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يعطيه القدرة على تعزيز صحة العيون وتقوية النظر.

7- الأفوكادو

هي من أفضل الثمرات التي تحافظ على العيون وتقوي النظر.

8- المكسرات

المكسرات عموماً، واللوز والبندق والفول السوداني بشكل خاص، من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين "E" الذي يعزز من صحة العيون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة للحفاظ على نظر قوي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصدقاء احلى منتدى :: حروف مبعثـرة | friends :: الاسرة والمجتمع-
انتقل الى: